Iogurte Proteico com Chia e Mel

Comece seu dia com energia com este Iogurte Proteico com Chia e Mel — uma receita funcional que combina o cremoso iogurte com o toque adocicado do mel e o crocante nutritivo da chia. Perfeita para café da manhã, lanche ou pré/pós‑treino, essa receita é altamente proteica, fácil de fazer e super saborosa!

Vídeo da Receita:

Confira o passo a passo desta receita simples de chia com iogurte e mel no vídeo abaixo:

Ingredientes:

• 250 g de iogurte natural (grego ou desnatado)
• 1 scoop (30 g) de whey protein sabor baunilha ou natural (opcional para mais proteína)
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 a 2 colheres de sopa de mel (a gosto)
• Frutas frescas para acompanhar (morango, banana ou mirtilo)
• Granola ou nuts para decorar (opcional)

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela grande, coloque o iogurte natural.
2. Se desejar mais proteínas, misture o whey protein até ficar homogêneo.
3. Adicione as sementes de chia e mexa bem para distribuir por todo o iogurte.
4. Junte o mel e misture novamente até ficar cremoso.
5. Cubra com frutas frescas de sua preferência.
6. Se quiser, finalize com granola ou castanhas para dar crocância.
7. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por 15–30 min para um resultado mais consistente.

Dicas:

• Versão mais firme: Deixe a mistura na geladeira por 1 hora para que a chia absorva melhor o líquido.
• Ajuste o doce: Use mel, xarope de agave ou substitua por adoçante se preferir.
• Textura extra: Adicione coco ralado ou pedaços de fruta picada.

Tempo de Preparo:

• Preparação: 10 min
• Geladeira (opcional): 30 min
• Total: 10–40 min

Rendimento:

Serve 1–2 porções

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Até a próxima!