Smoothie Funcional de Frutas Vermelhas

Que tal começar o dia com uma bebida nutritiva, deliciosa e cheia de benefícios para o corpo? Este Smoothie Funcional de Frutas Vermelhas é perfeito para quem busca energia, praticidade e saúde em um só copo. Rico em antioxidantes, fibras e nutrientes essenciais, ele ajuda na saciedade, melhora o funcionamento intestinal e ainda dá aquele boost na imunidade. Ideal para o café da manhã ou pré-treino!

Ingredientes:

• ½ xícara de chá de mirtilo desidratado
• 400 ml de água (para hidratar o mirtilo)
• 3 colheres de sopa de leite de arroz em pó
• 2 bananas maduras picadas e congeladas
• 10 morangos picados
• ½ xícara de chá de framboesas congeladas
• 1 colher de sopa de biomassa de banana verde
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 1 colher de sopa de quinoa em flocos
• 1 colher de sopa de mel (opcional)

Dica especial: Para um smoothie ainda mais nutritivo, adicione 1 colher de chá de chia ou linhaça — isso aumenta o teor de fibras e ômega-3!

Modo de Preparo:

1. Comece hidratando o mirtilo desidratado na água por aproximadamente 1 hora. Esse processo ajuda a devolver a maciez da fruta e intensificar seu sabor.
2. Após a hidratação, despeje o mirtilo junto com a água no liquidificador.
3. Adicione as bananas congeladas, os morangos, as framboesas, o leite de arroz em pó, a biomassa de banana verde, a essência de baunilha e a quinoa em flocos.
4. Acrescente o mel, caso deseje um toque extra de doçura.
5. Bata tudo por cerca de 2 a 3 minutos, até obter uma mistura bem cremosa e homogênea.
6. Se necessário, ajuste a consistência adicionando um pouco mais de água ou gelo.
7. Sirva imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes e a cremosidade da bebida.

Tempo de Preparo:

• Hidratação do mirtilo: 1 hora
• Preparo: 5 minutos
• Tempo total: 1 hora e 5 minutos

Rendimento:

• Serve aproximadamente 2 porções

Agora é só aproveitar esse Smoothie incrível e cheio de benefícios!
Se você testar essa receita, conta pra gente como ficou — vamos adorar saber!

Siga o Click Sabores nas redes sociais para mais receitas saudáveis e deliciosas como essa. E não deixe de conferir nossas categorias de Bebidas e Drinks e Saudáveis onde você encontra várias opções nutritivas para o seu dia a dia!

Até a próxima!